华翼欧洲 | 荷兰站 | 比利时站 | 时尚休闲 | 欧洲旅游 | 新闻中心 | 多语种字典 | 游戏中心 
国际新闻 中国新闻 财经金融 科技教育 医药健康 文化娱乐 荷兰新闻 比利时新闻

理想午休时间是13点到15点
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2007-07-20
    午休与夜间的睡眠一样,不仅可以消除紧张,还可以驱除烦躁并保持良好的情绪,因此,要科学安排午休,必须做到以下几点:  (www.chinesewings.com)

    睡前饮食要清淡。现在大多数人都把午休放在饭后,为了保证午休时候的消化效果,最好是食用清淡的、搭配均衡的饭菜,主要包括生蔬菜、肉或烤鱼,蔬菜、乳制品和水果,尤其要避免令人兴奋的食物:咖啡、茶、酒。 

    时机安排要合适。对于孩子,午餐之后应马上午休。因为在刚吃饱饭的时候,他们相对比较安静。对于成人,理想的午休时间是在13点到15点,因为成人的肌肉组织和脑细胞在白天的这个时间段处于放松状态,即所谓“昏睡状态”。另外这种生理现象每90分钟就会重复一次,不论是夜间,还是白天。 

    时间长短要恰当。①长时间午休。时间为30—90分钟,对于极度疲劳后恢复体力非常理想,最好躺着睡。②一般午休。时间为5到30分钟,这对于恢复体力是非常有效的,可以坐着休息。③少于5分钟的短时间休息。可以使人振奋,且随地可以进行(比如在地铁或在公共汽车上)。 

    午休之前喝一大杯水以防止脱水,换上一身宽松的衣服。如果您对于声音和光线比较敏感,您可以选择静止球和蒙眼布作为帮助您入睡的辅助物,随身听或一本书同样可以帮助您放松下来。夏天的午休,不需要盖被单或被子,只需要穿上连体衣或一件T恤衫即可。
相关新闻
睡眠时间太短太长都会发胖
人类冬眠有可能实现 挽救生命、探索宇宙将不再是梦
研究:睡眠打呼噜易得糖尿病
医生指出趴桌睡午觉3大危害
法国研究称:装心脏起搏器易得睡眠呼吸暂停征
中国目前约4000万人受睡眠呼吸暂停疾病的威胁
美国药管局:安眠药可能导致“梦游开车”
比利时自揭与德国纳粹合作研究从人类睡眠获取信息
英国女孩患罕见睡眠紊乱症 “睡美人”可睡一星期
“赖床”也是睡眠障碍
仰卧睡眠和橡皮奶嘴有助降低婴儿猝死症风险
总是感觉疲劳头痛睡眠紊乱? 医界可望找到疗法
美国专家透露:治疗失眠的药多半是抑郁药
研究指幼童少看电视、睡眠充足可减少过胖机率
近日研究发现发酵乳可调节睡眠
特别早睡的人不是标新立异 可能只是基因变异

新闻资讯

美国宣布加大海洋保护力度 扩大太平洋保护范围
天文学家发现“巨型地球”
欧盟小麦出口量将超越美国 居全球首位
中国发现约1.6亿年前的哺乳动物祖先化石
健康调查:美国民众肥胖率上升 达到1/4
人口普查结果显示 澳门居住人口密度居世界前列
欧洲拟斥数亿造两艘太空船 用于研究小行星
世界上最早的女子足球诞生在中国唐代
香港大学面向内地招生人数减少 学费有所上涨
研究:奇特脂质使皮肤防水
中国成澳洲第二大旅游市场
每周快走2.5小时增7年寿命
英国高校招收中国留学生看重学术和文化素质
数据显示加拿大移民捐款额高于本地出生者35%
考古学家首次探明陕西秦始皇祖陵陵园整体布局
阿根廷研制出抗干旱大豆
美国研究新型计算机技术 性能提高八倍
看重美国工作经验 众多中国留学生毕业在美求职
硅尘增患癌症和心脏病风险
全球最宜经商地排行 新西兰第一 香港第三
研究指充足的睡眠有助减肥
图文:中国出国留学生人数居世界第一位 九成自费
中国发现全球现存最古老的天文观测仪器实物

热点新闻

法国移民人数近700万 占总人口逾一成
荷兰皇家航空(KLM)公司开辟阿姆斯特丹至厦门直航
德国科学家研究发现:短暂睡眠有助提高大脑记忆
荷兰奶产品品质锻造过程
意大利提移民最低收入标准
图文:中国在海外留学生超127万人 成世界最大生源国
英国女王登广告招聘洗碗工 年薪14200英镑
米饭比面包更加有益健康
华翼新闻搜索