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调查显示46%上班族不断变胖
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2007-05-26
一张丰厚的薪资支票,应该是每个僱员都喜爱的东西。不过对一些上班族来说,随着银行帐户不断扩展的,还有他们的身材。 (www.chinesewings.com)

调查显示,46%的工作者声称,自从他们从事目前这份工作开始,他们的体重有增加的趋势。五分之一受访的上班族表示,他们增加的重量超过10磅;增加的体重超过20磅者,则高达了十分之一。

这项调查结果并不令人意外,因为观察现今的上班族,随着日益紧张的工作行程,谁还有时间烹煮一顿健康的美食?谁又能维持规律的运动习惯?这种情况下,他们的裤腰带当然也越来越紧。

找出时间製作健康的晚餐,或是在繁忙的工作之后上健身房,对上班族来说,这几乎是不可能的任务。但不幸地,许多雇主为办公室添购方便的贩卖机之馀,却很少想到顺便添置一些健康器材。

根据这项调查的结果,80%的上班族表示,他们的公司并无提供健身房通行证、锻炼设施或减重计划,好帮助他们维持健康身材。这个数字比起去年,增加了7个百分点。

如果你不想要的体重不断在身上增加,而你却很难找出运动的机会,还是有一些简单的方法和秘诀,能在工作的过程中,帮你一起对抗顽强的体重。

46%的工作者声称,自从他们从事目前这份工作开始,他们的体重有增加的趋势。

1、利用通勤时间 如果你开车上班,那么不妨故意将车停得远一点,增加你来回汽车与办公室的距离。如果你使用大众运输工具,你可以早个一两站,就预先下车或出站,用步行的方法,走完剩馀的路程。想要燃烧更多卡路里,那你应该走楼梯,而不是乘坐舒服的电梯。

2、自备你的午餐

三分之一的上班族表示,他们一个星期中在外购买午餐至少3次,12%的人更指出,他们的午餐时间天天都是外食,没有一天是自己准备午餐。如果你能自己准备午餐,你不仅能控制份量和营养,还能同时照顾到你的裤腰尺码与荷包。

3、少电邮,多走路

当你需要与同事谈话或讨论事务时,你应该少些依赖即时通讯软件或电子邮件,不妨直接走向同事的座位,採取面对面的方式。增加走动的机会,对你的健康只有好处没有坏处。

4、饿的时候才吃

许多上班族为了纾解压力,时常选择向食物寻求慰藉。想解决这个问题,建议你可以在桌上随时保留一瓶水,一日数次喝点水,不仅可以遏制你不必要的食慾,还可以促进健康。

5、聪明享受点心

三分之一的上班族在这项调查中声称,在他们工作的过程中,一日至少吃两次零食。40%受访的工作者更表示,他们在工作时吃些不健康的零食,其机会要比在家来得多。想吃点心,建议你放弃方便的自动贩卖机,改从家中带些健康的小食,比如水果或健康饼干。
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