华翼欧洲 | 荷兰站 | 比利时站 | 时尚休闲 | 欧洲旅游 | 新闻中心 | 多语种字典 | 游戏中心 
国际新闻 中国新闻 财经金融 科技教育 医药健康 文化娱乐 荷兰新闻 比利时新闻

冬季人体“快乐激素”赛罗托宁减少 多晒太阳防抑郁
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻
  冬季夜长日短,缺乏足够的阳光照射,会减少人体“快乐激素”赛罗托宁的产生,而增加“困倦激素”美拉托宁的量,从而使人容易患上季节性抑郁症。专家表示,克服冬季季节性抑郁症的简便方法就是多参加户外活动和晒太阳。 (www.chinesewings.com)

  据科技日报报道,德国莱比锡大学心理学教授胡伯特乌斯·赫姆利希介绍,每年冬季德国约有40万人会患上季节性抑郁症,这一病症主要是由于冬季日照时间短,缺少阳光照射,使人体内的“快乐激素”赛罗托宁减少,而控制人体睡眠和疲倦的激素美拉托宁的量会增加。

  赫姆利希教授建议,最好是多到户外活动和晒太阳,刺激大脑赛罗托宁激素的产生。如果每天能坚持1小时至2小时的户外活动,则基本上可以避免患上冬季季节性抑郁症。试验显示,即使在11月份,白天户外的光线强度至少也能达到1000勒克司,而室内的人造光线最多只能达到500勒克司。

  特殊的日光灯照射,对治疗冬季季节性抑郁症也有一定的疗效,但这种特殊日光灯的光线强度至少要达到2500勒克司,每天要照射30分钟,早晨照射的效果较好。另外光线需要能照射到视网膜,这样才能刺激大脑产生较多的赛罗托宁激素。
相关新闻
干燥秋冬季多饮水护肤
欧洲财团拟花8200亿 化沙漠阳光为能源
美国研究:有忧愁倾向的人们容易短寿
皮肤衰老晒黑90%源于紫外线
研究:晒太阳不是导致黑色素瘤的主因
美国研究:右脑皮层薄与抑郁症风险有关
研究:酗酒可能导致抑郁症
荷尔蒙可能预测产后抑郁症
美国研究:精神疾病本身不会引发暴力倾向
寒冷天气可能导致老年人血压升高 发病风险增加
专家介绍冬季如何保湿皮肤防瘙痒
王力宏陷迷茫:“就像得了产后抑郁症”
寒冬季节防四种呼吸道传染病
冬季锻炼从热身开始 健身房内首选骑车
96%的忧愁是“自找” 专家传授心理减压法
冬季冻疮 巧用果蔬治疗

新闻资讯

美国宣布加大海洋保护力度 扩大太平洋保护范围
天文学家发现“巨型地球”
欧盟小麦出口量将超越美国 居全球首位
中国发现约1.6亿年前的哺乳动物祖先化石
健康调查:美国民众肥胖率上升 达到1/4
人口普查结果显示 澳门居住人口密度居世界前列
欧洲拟斥数亿造两艘太空船 用于研究小行星
世界上最早的女子足球诞生在中国唐代
香港大学面向内地招生人数减少 学费有所上涨
研究:奇特脂质使皮肤防水
中国成澳洲第二大旅游市场
每周快走2.5小时增7年寿命
英国高校招收中国留学生看重学术和文化素质
数据显示加拿大移民捐款额高于本地出生者35%
考古学家首次探明陕西秦始皇祖陵陵园整体布局
阿根廷研制出抗干旱大豆
美国研究新型计算机技术 性能提高八倍
看重美国工作经验 众多中国留学生毕业在美求职
硅尘增患癌症和心脏病风险
全球最宜经商地排行 新西兰第一 香港第三
研究指充足的睡眠有助减肥
图文:中国出国留学生人数居世界第一位 九成自费
中国发现全球现存最古老的天文观测仪器实物

热点新闻

法国移民人数近700万 占总人口逾一成
荷兰皇家航空(KLM)公司开辟阿姆斯特丹至厦门直航
德国科学家研究发现:短暂睡眠有助提高大脑记忆
荷兰奶产品品质锻造过程
意大利提移民最低收入标准
图文:中国在海外留学生超127万人 成世界最大生源国
英国女王登广告招聘洗碗工 年薪14200英镑
米饭比面包更加有益健康
华翼新闻搜索