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脊椎受损可致高血压 中医专家介绍养护方法
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  “民族之脊”、“国之脊梁”……文章中,人们常用这样的词来形容某种事物的重要性,由此可见脊椎之于人体的地位。相关专家表示,护好脊椎,其实就等于是保护好了全身。 (www.chinesewings.com)

  中国中医科学院基础理论研究所所长孟庆云在接受《生命时报》记者采访时说,脊椎是支撑整个身体骨架、保护并连接神经系统的重要组织,在整个身体中处于支配地位。甚至可以说,脊椎就相当于身体的中枢,所有器官和神经都是因为有了它的控制和协调,才能有条不紊地配合工作。

  正常情况下,整个脊椎会呈现出两个向前的弯曲(颈曲和腰曲)和两个向后的弯曲(胸曲和骶曲)。一旦它出问题,可能导致体内神经传导信号中断,身体各相关脏器和神经也会因此出现功能异常,造成一系列的疼痛、麻木及感觉障碍等。此外,颈椎异常,会导致大脑神经受到影响,轻则反应迟钝、记忆力减弱,重则令血压升高。有时候,皮肤痒或皮肤变黑也与此有关。

  孟庆云指出,保护脊椎的基本原则就是八个字:坐有坐相,站有站相。坐的时候,背部要有靠背支撑,膝盖应稍高于臀部位置,以减少脊椎所受的压力,同样的姿势不要维持超过1小时。躺卧时脊椎所受的压力最小,所以适度休息有助于背部酸痛的减轻,建议平躺时膝盖下放个枕头或侧躺时两脚中间夹个枕头,可有效减轻脊椎压力。 

  拿取高处的物品时,一定要垫个脚凳,以减少脊椎受伤的可能;搬东西尽量用推的,少用拉的方式。具体到每一天的生活,可做如下安排:

  早上:注意颈背部保暖,避免受风。

  上午:因为精力比较充沛,适合做一些轻柔的脊椎保健运动。可隔1小时左右,做一下低头、抬头,颈部左转、右转、前伸、后缩、顺逆时针的环绕运动。学一学大鹏展翅的动作,弯腰至90度向上伸开两手臂,坚持至少5分钟,可增加颈椎部肌肉的韧性。

  中午:人经过了一上午的工作,处于中度疲劳阶段,可两手交叉,放在颈部后方,轻柔摩擦直到发热,以缓解疲劳。也可双手叉腰,抬头后仰吸气,再缓慢向前胸低头呼气;或双手叉腰,将头部缓慢左转吸气片刻,后转向右侧同时呼气。

  晚上:人们劳动了一天,到了晚上身体处于最疲劳状态,适合做热敷、按摩等保健,以放松身体,帮助睡眠。热敷有两种办法,一是用热水袋,温度把握在40℃—50℃,每日温敷5—10分钟;另一种是用中药热敷,可将适量小茴香和盐掺在一起炒热,装入布袋,放在颈背部热敷30分钟,每日1次。注意温度不能太高,时间不能过久。如果感觉特别疲劳,也可让家人帮忙捏脊,即沿脊椎揉捏周边肌肉,以放松颈背。

  孟庆云最后提醒,如果背部出现疼痛,则要加以重视,最好及时到专科医院检查诊治,以免问题扩大。(来源:生命时报)
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