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专家:老年人不要依赖止痛药、抗菌类药等四种药物
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  据解放日报报道,冬天由于运动量的减少,人体内慢慢积累了一些不良代谢产物。眼下气温回暖,正是身体排毒的大好时节。 (www.chinesewings.com)

  肺部排毒 肺脏是最易积存毒素的器官之一,空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质都会随呼吸进入到肺脏。有毒物质还会潜入血液循环“株连全身”。用鼻做腹式深呼吸,每次做5下能按摩内脏,清除体内废物,保持循环系统正常运转和提高人的情绪。

  肾脏排毒 肾脏负责过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料,并通过尿液排出体外。一天中有3个时间喝水会更有利于排毒:早晨起床时喝水,既可补水,又可促进毒素的排出;中医认为,下午3点是膀胱经最活跃的时间,所以要多喝水;晚上九点是人体免疫系统活跃的时间,及时补充水分很必要。

  肠道排毒 保持大便通畅。早晨起来若不及时通便,人体就会吸收肠道中的毒素,损害健康。平时多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生。 

  肝脏排毒 肝脏是人体最大的解毒器官。春天是养肝的最好时节,要保持肝脏健康,离不开适当运动。每天快步走30分钟,并辅以一些轻柔舒缓的运动,如慢跑、打太极拳等效果甚佳。

  老人别依赖四种药

  专家提醒,老年人长期依赖安眠药、止痛药、抗菌类药、中成药及补药,会给身体带来不必要的伤害。

  失眠或早醒在老年人中比较常见,很多人选择服用安眠药来解决这一问题,但长期服用会导致头昏、嗜睡、乏力等不良反应,甚至还会出现药物依赖性和成瘾。 

  很多老年人对疼痛的敏感性较低,出现疼痛时病情可能已经较为严重,此时如果一味服用止痛药,可能会延误病情。而且阿司匹林、消炎痛、布洛芬等药会对胃黏膜产生不良影响,多服、久服可能引起上消化道出血。 

  有些老年人习惯于在感冒、气管炎、慢性支气管炎等疾病发作时自行服用抗菌素。殊不知如果不在医生指导下有针对性地适当服用,轻易吃抗菌素,会产生耐药菌群,导致菌群失调,甚至双重感染,加重病情。 

  不少老年人很迷信服用中成药和补药,以为它们对人体有益无害,其实“是药都有三分毒”,中药也不例外。许多补药,如人参、鹿茸等,都有一定的适应症,并不是万能药。随意进补可能会引起血压升高、鼻腔或牙龈出血、胸闷、腹胀等不适症状。
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