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减肥偏方层出 并无科学根据 专家:从早睡早起开始
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  据西安晚报报道,“看这个模特多瘦,好细的腿啊!我也要瘦!”几乎所有的女孩都说过类似的话。转眼进入惊蛰,美眉们也想尽各种各样的方法减肥。而今年流行的减肥方法千奇百怪,除了各种减肥食谱,还有如“血型减肥法”、“苹果减肥法”、“一餐节食法”等等。为此,专家建议减重者千万不要听信偏方,广告宣传、自行减重,以免造成对健康的危害。  (www.chinesewings.com)

  个性减肥法层出不穷 

  小花(化名)是一名16岁的女高中生,去年下半年,她还是节食减肥,从55多公斤降至31公斤,瘦到皮包骨。整个减肥中,小花她不断以催吐方式控制食量,导致胃酸侵蚀掉她的牙齿,就医时,她的牙齿已全部掉光。这样,在不知不觉中,她形成了厌食。2年多后,她瘦到仅剩31公斤。不断催吐行为,让胃酸侵蚀她的牙齿,才16岁,牙就已掉光,不得不装假牙。这场“自残”减肥记,让她齿脱、发掉、瘦到皮包骨,甚至为此休学。

  像小花这样极端的案例虽然是少数,可眼下许多女性通过网络寻找减肥秘方的却大有人在。最近,在一知名减肥论坛看到,一名叫小白的网友就尝试了热炒的“三日苹果减肥法”。小白在她BBS里写道:“我在3天时间内坚持了这种‘只吃苹果、不吃正餐’的节食方式,一共减轻了3公斤;待恢复饮食后,反弹了1公斤。”她表示,下次准备坚持10天,以求更好的减重效果。 除了上面两种减肥法之外,网络上盛传的减肥法还有“过午不食法”、“生姜红茶法”、“八日蜂蜜法”、“蜂蜜加醋减肥法”等。 

  面对网络频频出现各种个性减肥的文章,很多想减肥瘦身的人有点坐不住了,大家很想尝试。一种血型减肥法更是受到了众人热捧,这种减肥法称:“A型血的人更适合消化植物性蛋白,要想瘦下来,须慎食牛羊肉。B型血的人适宜的是网球、健身舞、拉丁舞、旅游等这些能与他人同乐的运动。O型血的人不易消化乳制品、豆类、谷物食品,所以应当少吃乳制品。”真让人不知该信哪种好。

  减肥偏方无科学依据 

  这些减肥偏方到底有没有用?种种周减N斤的说法是否可信?对此,西安交大第一附属医院内分泌科施教授表示,减肥偏方在网络上迅速蹿红,深受很多减肥的网友青睐。但是这些减肥方法并没有科学依据。比如“三日苹果减肥法”单论热量和饱腹感,苹果是可以辅助减肥的,但不可作为主食来减肥,否则会导致蛋白质摄入不足、免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良等。而“过午不食法”,下午2点后不再进食固体食物以及除水果和水之外的饮食,虽然短期会有些效果,但长期得不到足够能量,对健康不利。

  而“生姜红茶减肥法”对于热性体质的人喝了很容易上火,出现便秘、长痤疮痘。而蜂蜜减肥法,会削弱胃液的消化功能,妨碍正常吸收,扰乱正常消化功能。虽然这些方法确实能带来体重的短期降低,但长期采用会对身体产生不利影响。

  施教授表示, 想要拥有曼妙的身形,一定要坚持科学性、规律性和持续性,盲目追求速度只会适得其反。 养成适度饮食和规律运动的习惯也是减肥关键,还应要长期坚持下去。

  从改变生活习惯着手

  肥胖的产生不是一朝一夕,减肥也不可能一蹴而就。要想减肥,那就从改变不良的生活习惯做起吧!刚开始或许比较难,只要迈出这一步,坚持下来,减肥成功也就大有希望了。专家表示,对于想减肥的朋友来说,首先应养成早睡早起的好习惯。减肥不必刻意节食,但每顿饭只要吃到七八分饱就可以了。时间久了,便发现吃的不过饱,就不嗜睡了,而且身体负荷也不会那么大了,会发现这正是善待自己。

  很多减肥的人多半是一时热乎,兴趣来就苦练一阵,等过了一段时间后,就又恢复原来的状态,停下来的后果使肥胖反弹的程度更大。健康是一辈子的事,只有健康的自己,才有健康的家庭。再给自己定个短期目标,每个时间段称一下体重,看到减下去的成果,就会有成就感,也就更有信心了。运动减肥的方式很多,有条件的可以咨询一下专业的健身教练,也可以在减肥前做一个身体测试,在专业人士的帮助下制定出适合自己的减肥计划。
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