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研究:每天慢走半小时能增寿三年
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻
  据解放日报报道,美国《内科学》期刊上的一项研究显示,每天慢走半小时,有益心脏,能让我们的平均寿命增加3年。研究人员对美国波士顿郊区的居民进行了长达40年的研究。结果发现,每天运动的人,在生命最后的几年里,极少患上心脏病,而每次走30分钟,每周走5天甚至更多的人,心脏功能更好。研究人员说,运动量适度,自我感觉愉快,这样的散步效果也非常显著。   (www.chinesewings.com)

  健身专家认为,老年人每周3次、每次45分钟以上的大步走运动,有助于维持较好的认知功能,预防老年痴呆。步行还有助于降低血压,预防心脑血管疾病。走路时抬头挺胸、双肩大幅摆动、大跨步前进,能自然拉直背肌与肩胛肌,改善腰、肩疼痛。
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