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冬季刮风、降温如何做好健康防护?
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-12-05
  在冬季刮风、降温是最平常的事情了,再加上北方原本的干燥,空气中的沙尘就特别多。人在遇到高密度沙尘时,会出现流泪、咳嗽、气喘等,严重时还会有气短、胸闷、头晕等不良反应。出现这样的天气的时,我们该怎么办呢?  (www.chinesewings.com)

  对呼吸道的损伤 

  常见的呼吸道传染病有普通感冒、流行性感冒、麻疹、水痘、风疹、腮腺炎等,这些疾病主要通过空气飞沫传播。防治呼吸道传染病应注意以下事项: 

  一、避免受凉:当人体受凉时,呼吸道血管收缩,血液供应减少,局部抵抗力下降,病毒容易侵入。 

  二、净化环境:保持室内空气清新新鲜空气能够去除过量的湿气和稀释室内污染物。应定时开窗通风,保持空气流通;让阳光射进室内,因为阳光中的紫外线具有杀菌作用;也可用食醋熏蒸房间,起到消毒效果。 

  三、补充营养:适当增加水分和维生素的摄入注意多补充些鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物,增强肌体免疫功能;多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果,可中和体内毒素,提高抗病能力;冬季气候干燥,空气尘埃含量高,人体鼻黏膜容易受损,要注意多喝水,让鼻黏膜保持湿润,能有效抵御病毒的入侵,还有利于体内毒素排泄,净化内环境。 

  四、注意生活规律:保证睡眠充足生活不规律易使免疫系统功能减弱;充足睡眠能消除疲劳,调节人体各种机能,增强免疫力。 

  五、加强锻炼,增强体质:体育锻炼可增强血液循环,提高免疫力。但雾天不要晨练,因为浓雾中不仅含有大量有害物质,而且水汽较多,会影响人体肺部的气体交换。 

  六、加强个人卫生和个人防护:要注意勤洗手、勤漱口,不要用脏手触摸脸、眼、口等部位;出门在外要尽量站在空气通畅的地方;尽量少到拥挤的公共场所;雾天外出可戴口罩。 

  七、免疫预防:流行季节前可到防疫站或正规医院进行相应的预防接种,如流感、肺炎、麻疹、流脑等疫苗。 

  八、早发现,早治疗:当自己或周围的人出现发热、咳嗽、呼吸困难、气短等一种或多种呼吸道症状时,应及时到大医院就医,切忌不当回事,更不要自己胡乱吃药,以免延误诊断和治疗,即耽误了自己,又可能影响他人。

  对皮肤的损伤 

  冬季气温低、湿度小、气压高,并且时常伴有大风天气。这些气象条件都不利皮肤的保健。低温易使皮肤血管收缩,时间一长,会导致皮肤营养变差,加之空气干燥,皮肤会变得粗糙脱屑,甚至皲裂,皮肤瘙痒症。那冬季该如何保养皮肤呢? 

  用水保养皮肤 

  早晨用冷热水交替洗脸,先用温水湿敷,后用冷水擦脸,此法有助于减轻面部皮肤对低温的敏感性;晚上临睡前,用热水洗脚,以此疏通经络,促进血液循环,能有效地预防脚裂和冻疮;冬天洗澡的水温应控制在摄氏38℃左右,这样既有利减轻皮肤瘙痒症,又不容易洗去皮肤上的一些有用物质如皮脂。洗脸时要少用香皂,尽可能用洗面奶;洗澡时可在水里加入少量的醋,以减轻碱性物质对皮肤的损害。 

  善用护肤手段 

  早晨洗过脸后,搽用一些含油脂多的护肤化妆品,并按摩数分钟,以恢复由于冷空气刺激而变弱的皮肤弹性。做面膜是冬季润肤的好方法,每星期进行1-2次,每次以10分钟左右为宜。冬季人们喜欢室内取暖,这样就使空气湿度变得更低,不利于皮肤保健,所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。冬季人们喜欢穿毛衣,但羊毛易吸收皮肤的油脂,所以颈部也应涂一些护肤霜。 

  饮食保养皮肤 

  冬季多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提,喝水量以每天2升左右为宜。日常饮食,应多吃各种蔬菜、鲜奶、鸡蛋、植物油等食品,这些食品中含有许多有利于皮肤保健的维生素。除此之外,要想皮肤好,还必需摄入一些矿物质,如镁、钾等,这些矿物质可消除疲劳、帮助消化、加速酶的活动、促进血液循环,从而有利于美容美发。人体每日必须摄入300-400毫克的镁,而镁主要存在于粮食食品之中,所以过分追求“多吃菜少吃饭”,也不利于皮肤的健康。 

  对眼睛的损伤 

  沙子进入眼睛是大风天最常见的现象,每到风天医院眼科来清理眼中异物的也相对增多,风沙吹进眼睛,千万不要用手揉,很容易对娇嫩的角膜进行伤害,被磨出一道道痕迹,以后再看东西的时候就会模糊不清。另外,角膜受损后,还容易引起角膜炎等眼部疾病。 

  那么应该怎么办呢? 

  平时,我们的眼睛被泪水滋润,保持一种湿润的状态。一旦眼睛里进了灰沙,眼球受到刺激,泪水就会额外的分泌出来。等到泪水的流量较多时,我们眨眨眼皮,一般会把沙子冲到眼角边上去,然后,用干净的手帕轻轻一抹就去掉了,还可以闭上眼睛,用手拉扯眼皮,上上下下轻轻地振动,使沙子顺畅的被泪水冲洗出来。 

  如果这样还没有解决问题,可请旁人把眼皮翻开来,找到沙子后,用棉签轻轻揩出,或者用淡盐凉开水慢慢地冲洗掉。如果已经粘到角膜上了,这就得上医院请医生想办法了,千万不要自已胡来。 

  沙尘天气健康防护要点 

  戴口罩,戴防护眼镜,面纱罩住头脸,扎紧袖口、裤口、领口,外出返回后立即洗浴,特别是脸部的沙尘颗粒。用清水漱口,拿沾湿的棉签擦洗鼻腔。 

  抵抗力较差的老年人、婴幼儿以及患有呼吸道过敏性疾病的人群,更应该呆在门窗紧闭的室内,尽可能远离粉尘源。 

  城市里有一部分人群因职业需要必须在室外活动时,最好用湿毛巾、纱巾保护眼睛和口。在沙尘天气中,人们应该多喝水,多吃清淡食物,加速体内各种代谢废物的排出。
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