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改善心肺功能:睡几天“低氧屋”也能减肥?
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-08-10
  据健康时报报道,一上楼就喘粗气,跑步更是上气不接下气,这属于典型的心肺功能差。可是如果去体检,各项指标却没什么问题,这能算是健康状况良好吗?体育专家认为:在人体健康的指数中,心肺耐力比重占身体其它功能良好指数的一半。  (www.chinesewings.com)

  也就是说,如果一个人心肺功能差,即使体检显示身体器官没有健康问题,那么其健康状况的合格率也只有50%。

  在北京体育大学科研中心,有一种特殊的训练室——低氧环境单人间。模拟海拔2000米高度的环境,在里面居住一段时间,能刺激人体产生更多新的红细胞,使血液携氧能力增强,从而心肺能力也增强了。以往,这种训练主要针对运动员,该研究中心主任胡杨教授说,老百姓进行这种训练,也能有不少意外的收获。

  比如想减肥的人,如果通过跑步等训练来减肥,容易增加膝盖及心肺的负担,而通过在这个低氧环境里睡眠,能够达到加快脂肪的分解,轻松减肥的效果。胡教授介绍,经常参加体育锻炼的人脂肪少、肌肉瓷实,通过受试这种低氧环境,再加上配套的运动和饮食,每个月都能减体重6~7公斤。普通人脂肪多,肌肉相对松弛,在同时制订运动量和相应饮食控制的情况下,减肥的效果只能更显著。

  另外,想去西藏等高原地带旅游的人,出发之前在这个环境住上一周,就基本可以解决即将出现的高原反应问题。

  所谓的在低氧训练室里的“居住”其实很简单,就是晚上在里面睡上一觉,白天该干嘛还干嘛,不耽误工作。一般普通人“睡”上一周就有效果。

  胡教授强调,大多数人都不重视心肺耐力的锻炼,其实心肺耐力增强了,体质也就增强了,也就能减少患心脑血管病、糖尿病等的机会,坚持有规律的快走和慢跑就能起到锻炼效果。需要提醒的是,患高血压、心脏病、糖尿病和严重呼吸系统疾病的人不适合这种低氧环境的训练。

  据记者了解,该中心计划今年10月份开始接受北京受试者进行训练。
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