华翼欧洲 | 荷兰站 | 比利时站 | 时尚休闲 | 欧洲旅游 | 新闻中心 | 多语种字典 | 游戏中心 
国际新闻 中国新闻 财经金融 科技教育 医药健康 文化娱乐 荷兰新闻 比利时新闻

女性的健康警钟 忽视补钙与心脏病
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-07-20
误区1 忽视心脏疾病  (www.chinesewings.com)

  心脏病是健康头号杀手,但许多人误以为心脏病是男人的疾病,女人无需预防,其实这是保健认识上的误区。有调查显示,女性心脏病发作后,到医院的时间较男性为晚,因为大多数女人不认为自己会患上心脏病。 

  来自美国的统计资料:美国女性的第一号杀手正是心脏病。一般来说,女人比男人晚10年得心脏病,55岁以后得心脏病的几率最高。调查显示,女性50岁以前,罹患心脏病的人数仅为男性的七分之一左右。 

  这是因为女性绝经以前,雌激素(estrogen)对心血管有一定的保护作用,可提高血管弹性,降低血压,增加血中好的胆固醇、降低坏胆固醇,使到血管比较不易硬化和阻塞,因此,在更年期之前,女人得心脏病的几率比男性低得多。但女性50岁以后,雌激素分泌大幅减少,胆固醇升高,高密度脂蛋白降低,较易发生动脉粥样硬化。而且过了更年期之后,女人患上心脏病的危险因素如高血压、糖尿病、高血脂都比男人为高,因而停经后的妇女得心脏病及心脏病死亡率都会大幅上升。 

  值得注意的是,抛开遗传因素,心脏病是可以预防的。预防之道包括多运动,饮食中不要有太多脂肪,不要太胖,不抽烟。 

  常运动可以增加心脏功能,帮助微细血管增生,小血管变粗,血管比较不会阻塞。 

  同时,专家也认为,饮食对于预防心脏病也起着一定作用,饮食中缺乏蔬菜和水果也容易引起心脏病。世界卫生组织提出,柑橘类水果可有效预防心血管疾病的发生。 

  而日本的一项研究则表明,那些长期食用大豆制传统食品的老年妇女患心脏病的风险较低。这是因为豆腐、味噌汤和纳豆等日式传统食品都含有大量异黄酮,而大豆异黄酮的化学结构与人体天然雌性激素近似,可以减少女性,尤其是更年期后女性患心脏病的危险几率。 

误区2 忽视补钙 

  骨质疏松症也常找上妇女,但也被许多女性轻忽,因而忘记补钙。 

  骨质疏松症是一种慢性病,主要表现为骨质减少和骨密度降低。骨骼变弱,变脆,易发生骨折。骨质疏松症好发于妇女停经之后,这是因为女性进入更年期后雌激素水平会随着下降,从而导致骨质丢失。专家认为,在停经后最初10年,骨质流失速度最快,因此更年期妇女应该摄取足够钙质。 

  专家认为,骨骼内骨质含量与遗传、激素、营养及运动有关,其中遗传因素影响相当大;骨质疏松症的危险群还包括体重过轻骨骼纤细的妇女;曾经割除两侧卵巢之妇女;未曾怀孕过的妇女;吸烟很多的妇女;不喜欢饮用牛奶及乳制品的妇女;经常饮酒或咖啡的妇女;缺乏运动的妇女。 

  要强骨及防骨折,在饮食方面可尽量摄取高钙饮食,除了乳制品、肉骨、江鱼仔、沙丁鱼等能达到补钙效果之外,一些深色蔬菜其实也富含钙质,绿色蔬菜中的菜心、小白菜、芥兰、芹菜等,都是很好的补钙蔬菜。 

  同时,维生素D与钙有着密切的关系,维生素D具有促进钙吸收的作用,当维生素D不足时人体钙的吸收率降低。因此在钙保健品中适量加些维生素D可增加钙的吸收。维生素D除了可从食物中摄取外,主要是在日光照射下人体皮肤自行合成,一般情况下身体内贮藏有维生素D,在一定的时期内能起到促进钙的吸收。 

  有研究显示,长期饮用酒精或含咖啡因饮料,骨质流失的危机较大,因此妇女也应减少或避免饮用这些饮料。
相关新闻
欧盟4年前正式启动的健康保险卡持有者已达1.73亿人
空调办公族久处低温环境易致腰病 伸展操可缓解
专家提示餐后1小时内不宜做足部按摩
研究称性格可影响身体健康 外向型人群更易肥胖
研究显示:女性的脊背比男性更强韧、更易弯曲
危害健康 纽约全面禁售含反式脂肪酸食品
研究称酸奶饭后喝有利于吸收 晚上喝补钙效果好
美国专家称两年内可为心脏病患者移植猪心脏
研究表明:女性吸烟可增加患宫颈癌风险
英国发现自信孩童成年后更健康
瑞典女性更注重环保
专家:“电脑族”需预防电脑视频终端综合征
周渝民公开赞赏大S肤质第一名 想娶有魅力女性
研究显示高龄“新爸爸”影响子女健康
研究表明维生素D能降低女性患乳腺癌风险
荷兰科学家首次绘出人类女性个人基因组图谱

新闻资讯

美国宣布加大海洋保护力度 扩大太平洋保护范围
天文学家发现“巨型地球”
欧盟小麦出口量将超越美国 居全球首位
中国发现约1.6亿年前的哺乳动物祖先化石
健康调查:美国民众肥胖率上升 达到1/4
人口普查结果显示 澳门居住人口密度居世界前列
欧洲拟斥数亿造两艘太空船 用于研究小行星
世界上最早的女子足球诞生在中国唐代
香港大学面向内地招生人数减少 学费有所上涨
研究:奇特脂质使皮肤防水
中国成澳洲第二大旅游市场
每周快走2.5小时增7年寿命
英国高校招收中国留学生看重学术和文化素质
数据显示加拿大移民捐款额高于本地出生者35%
考古学家首次探明陕西秦始皇祖陵陵园整体布局
阿根廷研制出抗干旱大豆
美国研究新型计算机技术 性能提高八倍
看重美国工作经验 众多中国留学生毕业在美求职
硅尘增患癌症和心脏病风险
全球最宜经商地排行 新西兰第一 香港第三
研究指充足的睡眠有助减肥
图文:中国出国留学生人数居世界第一位 九成自费
中国发现全球现存最古老的天文观测仪器实物

热点新闻

法国移民人数近700万 占总人口逾一成
荷兰皇家航空(KLM)公司开辟阿姆斯特丹至厦门直航
德国科学家研究发现:短暂睡眠有助提高大脑记忆
荷兰奶产品品质锻造过程
意大利提移民最低收入标准
图文:中国在海外留学生超127万人 成世界最大生源国
英国女王登广告招聘洗碗工 年薪14200英镑
米饭比面包更加有益健康
华翼新闻搜索