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熬夜看电视将留下4种后遗症
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-06-29
  据北京日报报道,欧洲杯期间,球迷通宵观战,早上起不来,白天精力不集中,上班工作效率低,更有甚者收到了熬夜送来的“体罚黄牌”:颈椎病、失眠、皮肤问题等。对此,中日友好医院专家提醒,看球同时应注意身体,尽早恢复规律的作息习惯,避免出现“观战后遗症”。 (www.chinesewings.com)

  长时间看电视或电脑易患干眼症

  欧洲杯比赛多是在深夜,不少球迷熬夜看电视,出现眼睛充血、干涩、红肿疼痛、视物模糊等一系列症状。

  中日友好医院眼科主任医师陈术指出,持续用眼后出现视疲劳综合征,严重的可能出现干眼症。干眼症是由于泪液、泪膜量或质的不足造成的结膜、角膜上皮不能维持正常功能的一种疾病。睡眠不足、精神紧张、长时间注视电视或电脑,眨眼次数减少,泪液质量下降,均可能成为干眼症的诱因。眨眼可以更新泪膜,润滑眼睛,避免眼睛发痒、灼烧或其他症状。如果每分钟眨眼少于5次,而且持续时间较长,便会使眼睛干燥、疲劳,出现重影、视力模糊以及头颈疼痛等症状。

  要促进视疲劳尽快恢复,防止干眼症,应当保持愉快舒畅的心情,有规律的工作及生活节奏,多从食物中摄取维生素A、B类,保证充足的睡眠和营养。预防干眼症要注意不用手揉眼、用眼一小时左右休息一会儿,闭目养神、瞭望远处。出现干眼症后,无论是抗生素眼液、激素眼液、人工泪液等,都要在医生的指导下使用。在饮食上,注意均衡饮食,少吃辛辣刺激的食物,多吃牛奶、禽蛋、鱼、豆制品和各种新鲜水果等。

  熬夜看球睡不着,不属于失眠

  熬夜看球的生活结束了,一些人还没有倒过时差,一到夜里就“条件反射”,精神百倍,辗转难眠。中日友好医院神经内科熊新英副主任医师认为,昼夜节律紊乱,如轮班、熬夜导致的睡眠障碍及主动性睡眠不足综合征等,均不属于失眠的范畴。急性失眠多与社会应激事件有密切的联系,每个人都会遇到一些事,也会有身体不适之时,因而一段时期内,入睡困难是很正常的事,球迷们不必对短暂失眠紧张不安。即使是慢性失眠,也不必过度焦虑,过分担心失眠所带来的危害,往往大于失眠本身所产生的影响。

  熊新英副主任医师建议,缓解失眠可以听一些轻柔的音乐,放松心情,使情绪平和,以免肌肉紧张或大脑活动频繁;注意饮食适量,避免咖啡因、尼古丁及酒等;如果您的失眠还未改善,严重影响白天的精神状态,甚至出现头痛、眩晕、恶心等症状,一定要到医院就诊,在专业医生指导下,短时间地服用一些药物,千万不要自行购买安眠药。

  一个姿势时间长,颈椎有问题

  由于赛程都在深夜,坐在电视前僵直不动,目不转睛地盯着屏幕好几个小时,有的球迷可能会出现头晕、眼胀、颈部僵硬、肩背麻木、手臂酸痛无力等症状。这主要是因为颈部固定于一个位置时间太长,肌肉高度紧张,使颈部肌群、神经、血管等组织受累,压迫或刺激颈椎通过的椎动脉,导致暂时性脑供血不足,引起或加重颈椎病变。

  中日友好医院骨科主任医师谭明生建议,要改善由于长时间熬夜看球引起的颈部不适,世界杯一结束,应当马上调整到正常作息状态,防止过度劳累。枕头的原则是要适合人体脊柱的生理屈度,使全身的肌肉得到放松,避免枕头太高,颈部过度弯曲;同时,不要躺着看书、看电视,防止颈部伸展时间过长,引起肌肉劳损和骨骼畸形。要积极参加体育锻炼,使全身得到活动和放松,头颈部血液循环更加通畅。散步、跑步、气功、太极拳、羽毛球、乒乓球等,对预防颈椎病和减缓病情发展有一定的作用。

  晚12点前是皮肤保养阶段

  人体的皮肤是在晚10点到11点进入晚间保养状态的,而长时间熬夜,人的内分泌和神经系统的正常循环失调,使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光等问题,一些女士面部出现了暗疮、粉刺等。中日友好医院皮肤科汪晨主任医师认为,经常洗脸,可以保持面部皮肤清洁和毛孔畅通,避免过多的皮脂和污物堵塞毛孔、过多的汗液和代谢废物刺激皮肤。要让皮肤健康美丽,保持规律的生活节奏,健康的饮食习惯比什么药物和营养品都重要。
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