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午睡24分钟比咖啡还有效
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-05-10
  德国杜塞道夫大学近日研究显示,中午小睡片刻,不但可以消除疲劳,让头脑恢复清醒,事实上,短短几分钟的午睡,对增进记忆力的帮助,可以抵上一晚睡眠。实际上除了德国大学近期的研究证明午休有益身体健康,纽约时报也曾报导,24分钟的午睡,能够有效地改善飞越大西洋的驾驶员的注意力与工作表现。美国太空总署的一份研究报告指出,每天午睡45分钟,工作效率将提高35%。 (www.chinesewings.com)

  很多人都有午后小睡片刻的习惯,事实上午睡比喝咖啡、可乐更能提神,也更健康。美国太空总署的科学家有一项研究发现,24分钟的午睡,能够有效的改善驾驶员的注意力与表现。《活力睡眠》一书的作者马思指出,午睡能有力地帮助人集中注意力,并做出正确的决定。而最新的德国科学家更做出一组实验,研究要求一组接受测试的学生,记忆三十张字卡,一个小时之后接受测试,在一个小时的过程中,有部份受试者小睡了六分钟,测试结果证明,短暂休息的人,表现明显比没有小睡的人好。这项研究的主持人说,就他们所知,这是首次证明超短时间的午休,对增进记忆力也有帮助。

  现在许多企业位了讲求竞争与工作效率,纷纷取消了雇员的午休时间。其实一吃饱饭,马上就进行紧张的脑力劳动会导致头晕、失眠甚至增加中风的危险。所以随着越来越多有关午睡好处的研究报告出炉,许多企业甚至国家都开始倡导五休了。

  午休是保持良好生物节律的要求,有助于保持大脑清醒。不少人,尤其是体力与脑力劳动者都会体会到,午睡后工作效率会大大提高。有资料表明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其心脑血管病的发病率要比没有午睡习惯的国家低得多。

其实需不需睡午觉的确有个别差异,并不是每一个人都有强烈午睡需求。如果你的生理反应是在中午过后觉的需要小憩片刻,那麽就让自己休息一下,而不是一味压抑自己的睏意在下午昏沉几个小时。要做到健康午睡,也有几点需要注意:午睡前不宜吃得过饱,饭后半小时开始午睡,时间以半小时以内为宜。
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