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德国睡眠问题专家7招促睡眠
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-03-11
据新华网报道,德国著名睡眠问题专家约尔根·楚雷教授日前提出了消除失眠烦恼的7种方法:  (www.chinesewings.com)

——睡前不饮酒,不抽烟,不喝含咖啡因的饮料; 

——晚餐时少吃油腻食品,晚餐时间不宜太迟; 

——晚上散步,让自己有疲劳感; 

——卧室温度以18摄氏度为最佳,上床前房间应彻底通风; 

——睡觉前泡个热水澡; 

——手脚暖和容易入睡,穿双袜子睡觉或用热水洗脚比双脚冰凉要容易入睡; 

——不把白天的烦恼带上床,在枕边放一个记事本,记下白天发生的不愉快的事情,然后坦然进入梦乡。
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