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30岁以上更应重视锻炼身体
华翼网新闻中心 news.chinesewings.com - 医药卫生健康新闻) 2008-02-10
  宁夏体育局科技中心主任贺长乐告诉记者,宁夏每5年一次的国民体质监测表明,国民体质整体有上升,但成年人的体质在下降。  (www.chinesewings.com)

  贺长乐说,学生的体育有制度保障,上体育课、上早操等等,而老年人退休了,有锻炼的时间保证,可以随时锻炼。青年人刚从学校毕业,身体底子扎实,通常30岁以前精力充沛。而30岁以上的成年人,往往是工作压力比较大,生活压力也比较大,忙于奔波,疏于锻炼,身体全靠吃老本。 

  贺长乐说,时间就像海绵里的水,只要你肯锻炼,挤挤总还是有的。贺长乐建议,将锻炼融于工作生活中:爬楼梯、多走路、少饮酒、别抽烟,一周至少进行一次有氧运动,手边常备哑铃、握力器等简易锻炼器械等。关键是要有锻炼的意识,锻炼的形式可以自己根据实际情况因人制宜。
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